コーヒーの健康飲料ぶりが凄い! コーヒーを飲むと得られる6つのメリット


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かつては「心筋梗塞の原因!」とか「コレステロールを上げる!」とか言われてきたコーヒーですが、ここ数年は健康飲料としての復権ぶりが凄いので、最近の研究をまとめてみることに。

1. コーヒーは記憶力を良くする
脳の記憶と思考プロセスに働きかけて、アルツハイマーも予防してくれる(根拠 英文)

2. コーヒーは脳卒中のリスクを減らす
2013年の研究でコーヒーが脳卒中のリスクを25%も減らすことが判明した(根拠 英文)

3. コーヒーは筋肉痛をやわらげる
エクササイズの前にコーヒーを飲むと、筋肉痛にかかりにくくなる。カフェインが脳の痛みを制御するらしい(根拠 英文)

4. コーヒーは肝臓がんを予防する
定期的にコーヒーを飲んでいると肝臓がんのリスクを40%も下げる。1日に3杯のコーヒーを飲むと、さらにリスクが50%も減ったとか(根拠 英文)

5. コーヒーは糖尿病を予防する
コーヒーの抗酸化成分が糖尿病のリスクを下げる。他にもパーキンソン病や胆石にもかかりにくくなるそうな(根拠 英文)

6. コーヒーは身体持久力を高める
短期間のエクササイズでは効果がないが、マラソンのような長距離トレーニングでは持久力を高めてくれる(根拠 英文)

そんなわけで、ここ数年の地位向上ぶりは、コーヒー好きの私にはとても良い傾向であります。

といっても、もちろんカフェインの摂り過ぎは血圧を上げすぎるので、1日に300ミリグラム(コーヒー3杯)にしておく予定。これで肝臓がんのリスクが減るんだからいいよなぁ。

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